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まずは妻に野菜を多めに使用した料理をつくってもらい、白米を食べる量を減らしました。

またいきなりジョギングは無理なので、ウォーキングを習慣付けました。

また飲み会に参加する頻度も減らした結果、1年間で体重は15kg減少し、コレステロール値も正常になりました。

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